Содержание
Физическая подготовка
Специальные упражнения 3
Цель: Включать контролируемую динамическую активность как элемент разминки.
Организация:
Игроки делятся на 4 группы и по одному двигаются на ловкость (скорость) по лестнице. Лестница расположена посередине поля и немного вправо от группы 4 игроков. Игроки выполняют динамические упражнения на растягивание поперек поля. Затем они поворачиваются и возвращаются, выполняя упражнения на ловкость по лестнице. Затем повторяют упражнения по требованию.
Рекомендации:
Упражнения на ловкость включают: одна нога по каждому промежутку между стойками x 2; переступания боком x 2 (ногами по лестнице); движение по лестнице с постановкой ног вправо-влево; обе ноги через каждый промежуток; чередование ног вправо-влево по лестнице. Поддерживать контроль в каждом упражнении; следить за выполнением правильной техники.
