Повысить ЧСС и разогреть мышцы перед началом упражнений на растягивание. Для восстановления дыхания и ЧСС после упражнения используется бег трусцой.

Организация:

Игроки бегут зигзагом в квадрате (по прямой линии поперек квадрата); или тренер, или свободный игрок постоянно подают мяч игрокам, а игроки друг другу.



Рекомендации:

Бег по прямым линиям; пауза (остановка) на стороне квадрата; бег по коротким и длинным линиям; быстрые передачи свободному игроку по команде.