Физическая подготовка
Содержание       Физическая подготовка

Интервалы отдыха в тренировочных занятиях



     В подготовке регбистов очень важно соблюдать необходимое (диктуемое соревновательной деятельностью) соотношение интервалов работы и отдыха (Р:О). Для этого необходимо программу подготовки распланировать на уровни, позволяющие последовательно и систематизировано проводить работу по повышению скоростно-силовой выносливости спортсменов. Нами при планировании тренировочных нагрузок использовались 7 уровней соотношения интервалов работы и отдыха: уровень 1 – 1:5; уровень 2 – 1:4; уровень 3 – 1:3; уровень 4 – 1:2; уровень 5 – 1:1; уровень 6 – 2:1; уровень 7 – 3:1.
     В процессе развития скоростно-силовых способностей, интервалы отдыха давались относительно интенсивности нагрузки, которая оценивалась путем измерения ЧСС и делилась на 5 зон [32, 33, 112, 113]: 130 уд/мин – низкая; 130-154 уд/мин – средняя; 155-172 уд/мин – большая; 173-187 уд/мин – высокая; 188 уд/мин и выше – максимальная.
     Полученная информация позволяла нам регулировать состояние спортсмена в ходе работы, а также регистрировать уровень тренировочной нагрузки, что существенно облегчало контроль и управление тренировочным процессом.