Силовые упражнения – piggy посередине

Отработать овладения мячом и повысить ЧСС и разогреть мышцы перед началом упражнений на растягивание. Для восстановления дыхания и ЧСС после упражнения используется бег трусцой.

Организация:

Игроки расположены на углах квадрата (один игрок с мячом) и передают мяч друг другу. 5-й игрок действует как защитник и пытается перехватить передачу или прессинговать пасующего, чтобы он совершил ошибку. После определенного количества времени происходит ротация защитников или после вынужденной ошибки.



Рекомендации:

Игроки, передающие мяч, остаются по углам; контакт отсутствует; мяч передается на уровне груди.